Fit batoniki jaglane z orzechami i czekoladową polewą

Fit batoniki jaglane z orzechami i czekoladą

Fit batoniki jaglane z orzechami, suszonymi owocami, polane czekoladą są pysznym i prostym pomysłem na zdrowe śniadanie, drugie śniadanie w pracy czy energetyczną, zdrową przekąskę w ciągu dnia. Chrupiące, pożywne, słodkie i pyszne. Często pytacie mnie o przepisy na śniadania czy takie, które można dzieciom dać do przedszkola czy szkoły. Ten przepis jest właśnie jednym z takich, które się do tego świetnie nadają. Poza tymi, które znajdziecie w tym śniadaniowym e-booku oczywiście. Fit batoniki jaglane z orzechami owocami suszonymi i czekoladą

Zdrowa i pożywna kasza jaglana w formie zwykłej jaglanki może się nudzić. Te fit batoniki jaglane z polewą czekoladową sprawią, że znów ją pokochacie.

Przepis na te fit batoniki możecie dostosować do własnych preferencji smakowych. Możecie do nich dodać różne orzechy, płatki, dowolne suszone owoce. W zależności od tego, co możecie i co akurat macie pod ręką. Ilości poszczególnych dodatków również są dowolne. Możecie próbować, bawić się w tworzenie swojej wersji batoników jaglanych. Zaangażujcie dzieci, a na pewno jeszcze chętniej będą po takie batoniki sięgały.

Dobrej zabawy i smacznego!

Wydruk przepisu
Fit batoniki jaglane z orzechami, bakaliami i czekoladą
Fit batoniki jaglane z orzechami i czekoladą
Czas przygotowania 30 minut
Porcje
sztuki
Składniki
  • 1 szklanka kaszy jaglanej suchej
  • 3 suszone daktyle lub ok 1 łyżeczka dowolnego słodzidła
  • 1 dojrzały banan
  • 50 g pestek słonecznika
  • 30 g pestek dyni
  • 30 g suszonej żurawiny
  • 30 g suszonych jagód goji
  • 30 g rodzynek
  • 30 g wiórków kokosowych
  • 20 g migdałów lub innych orzechów
  • 2 szklanki mleka roślinnego lub wody
  • 1 tabliczka czekolady gorzkiej
  • 2 łyżki oleju kokosowego
Czas przygotowania 30 minut
Porcje
sztuki
Składniki
  • 1 szklanka kaszy jaglanej suchej
  • 3 suszone daktyle lub ok 1 łyżeczka dowolnego słodzidła
  • 1 dojrzały banan
  • 50 g pestek słonecznika
  • 30 g pestek dyni
  • 30 g suszonej żurawiny
  • 30 g suszonych jagód goji
  • 30 g rodzynek
  • 30 g wiórków kokosowych
  • 20 g migdałów lub innych orzechów
  • 2 szklanki mleka roślinnego lub wody
  • 1 tabliczka czekolady gorzkiej
  • 2 łyżki oleju kokosowego
Fit batoniki jaglane z orzechami i czekoladą
Sposób przygotowania
  1. Kaszę jaglaną przelewam na sicie gorącą wodą przez dłuższą chwilę, by nie była gorzka. Zalewam w garnku 2 szklankami gorącego mleka lub ostatecznie wody. Dodaję 3 daktyle i gotuję na wolnym ogniu do miękkości ok 15 minut.
  2. Do ugotowanej i przestudzonej kaszy dodaję rozgniecionego widelcem banana. Wsypuję posiekane pestki dyni, połowę migdałów( resztę pozostawiam dla ozdoby) słonecznik i pozostałe bakalie. Można użyć dowolnych orzechów i suszonych owoców, jakie masz pod ręką. Mieszam i w razie czego dosładzam dowolnym słodzidłem według gustu.
  3. Masę wykładam do wyłożonej papierem do pieczenia foremki o wielkości ok 20x30cm. Rozkładam równomiernie i ugniatam.
  4. Wkładam do piekarnika nagrzanego do 180st.C na ok 20 minut. Po tym czasie lekko studzę, delikatnie ciepłe wyjmuję wraz z papierem z blaszki i kładę na blat lub deskę do krojenia. Kroję w prostokąty.
  5. Czekoladę siekam na drobniejsze kawałki, wsypuję do miski wraz z olejem kokosowym i roztapiam w kąpieli wodnej - miskę kładę na garnuszek z wrzątkiem tak, by dno miski nie dotykało wody. Mieszam aż do rozpuszczenia. Czekoladą polewam batoniki. i wstawiam do lodówki do wystudzenia. Smacznego!

Fit batoniki jaglane z orzechami owocami suszonymi i czekoladą


Jeśli szukasz zdrowych pomysłów na śniadania bezglutenowe, bez mleka, jajek i białego cukru, zachęcam do zakupu mojego e-booka. Klikając w baner poniżej, poznasz szczegóły. Zapraszam


Zaczekaj!

Jeśli podobał Ci się ten wpis to duża szansa, że kolejne również Cię zainteresują. Powiadamiam o nowych postach na Facebooku i Instagramie. Obserwuj te profile, by nie przegapić nowości:

Zapraszam do mojej grupy na Facebooku, gdzie otrzymasz wsparcie w przygotowywaniu dań i wypieków bez alergenów.

Warto również zapisać się do mojego newslettera, m.in. by otrzymać prezent – darmowy ebook z przepisami bez glutenu, nabiału i cukru.

Dziękuję za odwiedziny bloga. Zapraszam częściej! 🙂

(Visited 1 655 times, 1 visits today)
Udostępnij:

2 Odpowiedzi do “Fit batoniki jaglane z orzechami i czekoladową polewą”

  1. Cudowne, smaczne, zdrowe. Zajadamy się nimi bez pamięci. Wejdą na stałe do listy rarytasów do naszego menu. Pychotka

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *